Valorize unhas, cabelo e pele!
A beleza feminina não se resume ao manequim que veste uma mulher.
Às vezes, podemos ser, ou estar, mais “cheinhas” do que as mulheres das passarelas e capas de revistas, e não é isso que dita se eu sou mais ou menos bonita do que elas. Desde que isso não seja um problema de saúde para você, foque em valorizar os pontos poderosos do corpo feminino.
Unhas fortes e bem feitas, cabelos sedosos e uma pele bem cuidada dão um “up” na auto-estima de qualquer uma, e ainda são grandes armas de sedução.
Você já deve ter ouvido dizer que beleza vem de dentro pra fora. Auto-confiança e energias positivas trazem brilho e nos tornam pessoas interessantes. E em nível biológico, a alimentação e equilíbrio do metabolismo são essenciais.
Unhas, cabelos e pele, para serem saudáveis, dependem de uma boa nutrição. Diversos nutrientes são comuns a essas três áreas do nosso corpo. Assim, copie a listinha abaixo que contém os alimentos que cuidarão de forma “3 em 1” desses poderosos pontos que toda mulher deve valorizar, independente de idade e de manequim.
- Ovo caipira
- Carnes magras e frango
- Peixes e frutos do mar
- Cogumelos (shimeji, shitake, champignon, portobello)
- Vegetais amarelo-alaranjados (manga, mamão, melão orange, abóbora, cenoura, damasco, batata-doce).
- Vegetais avermelhados (tomate, goiaba vermelha, melancia, pimentão vermelho).
- Vegetais verde-escuros (espinafre, folha de mostarda, agrião, rúcula, couve, brócolis, escarola, couve de bruxelas).
- Frutas diversas (abacate, kiwi, abacaxi, laranja, mexerica, limão, maracujá, romã, banana, berrys - amora, morango, mirtilo, framboesa)
- Leguminosas (feijões, lentilha, grão-de-bico, ervilha seca, soja)
- Sementes (girassol, abóbora, gergelim, linhaça)
- Oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas, amendoim, pistache)
- Frutas secas (damasco, figo seco, ameixa seca, uva passa, banana passa, tâmara)
- Azeite de oliva, óleo de linhaça, óleo de gergelim, óleo de macadâmia
- Cereais integrais (aveia, quinua, amaranto, trigo integral, trigo sarraceno, arroz integral, cevadinha, gérmen de trigo)
- Água
Agora, é com você: vá as compras e inclua no seu cardápio esses “alimentos-amigos-fiéis” e prepare-se para receber muitos elogios!
Obs: As dicas desse artigo são para o público em geral. Para uma avaliação individualizada do tratamento nutricional indicado para você, procure uma nutricionista.
Dra. Jackeline Taglieta
Nutricionista - CRN-3:20209
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